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吃到饱太罪恶?营养师列必选食物Top3趁机补一下

作者:博猫游戏    来源:http://www.xtzfund.com    发布时间:2018-09-10 15:51 点击数:
  很多人一听到「吃到饱」只担心热量过多而忌口,却忘记这是一个非常好的机会,来补足平时摄取不足的营养素、矿物质,因此,这篇文章先推荐三种食物,让大家享受美食之余,也同时拥有健康生活哦!
 
  营养师推荐:吃到饱餐厅必选3食物
 
  1.生蚝、牡蛎:外食族饮食不均衡,竟然超过七成国人的锌严重摄取不足,长期缺乏容易导致掉发、皮肤损伤、反覆感染、生殖功能退化等。生蚝是食物中锌含量之冠,建议可选食2-3颗,趁机弥补一下!
 
  2.生鱼片(鲑鱼、鲔鱼)、烟熏鲑鱼:工作压力、作息紊乱会诱发慢性发炎,让人常有睡不好、过度疲劳、情绪紧绷的感受;而omega-3油脂能活化人体抗发炎的机制,但这类好油大多在深海鱼为主,并且高温烹调后又会破坏功效,所以尽管大啖4-5片,来好好慰劳身体哦!
 
  3.块状起司:不论是帕玛森、巧达、莫札瑞拉,这三种起司的钙含量都比牛奶高出至少5倍以上,对于平时不喝牛奶或乳糖不耐症的人来说,这是一个补钙的良机,帮助我们打造强健骨骼,预防骨质疏松症!
 
  营养师带你吃外食想分享的不只是纤体(吃得瘦)而已,也非常重视健体(健壮)、美体(美丽),本篇是在健体的观点来说明营养师的私房点餐技巧,下回换纤体的角度再来交流哦!
 
  
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