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博猫游戏:6个简单的提示可帮助您恢复正常饮食

作者:博猫游戏    来源:http://www.xtzfund.com    发布时间:2018-06-21 22:50 点击数:
  无可否认,我们中许多人梦想追求更健康的生活方式,但只有少数人真的愿意去追求。与此同时,据博猫游戏了解有些人已经尝试过,然后遇到挫折,不再有想法如何回到正轨。当谈到健康之旅时,确实没有捷径,但我们总是可以依靠专家的鼓舞人心的故事和有用的技巧来指导和激励我们。脱轨可以作为我们的出发点,然后我们可以使用这些提示来确保我们朝着实现更健康的饮食习惯前进。
 
  1.回顾你迄今为止所做的事-从出发前开始,反思你的旅程。重要的是要发现究竟是什么造成了挫折,然后从那里制定一个计划,让你完成任务。这一定会让你有弹性,并帮助你轻松识别可能的陷阱。例如,如果你发现参加聚会导致你过度饮食,忘记你的健康饮食习惯,那么尽量避免过多聚会,或者至少控制自己不要吃太多的食物。很快,你将成为你课程改正的主人。
 
  2.定义“在轨”意味着什么-通过准确记录“在轨”对您意味着什么,制定具体的计划。想想你过去做过的所有正确的事,帮助你保持良好的营养。还包括你认为对你有帮助的行为,锻炼常规和良好的心理健康应对技能。列出所有适合你的人和支持你的人。通过这种方式,您不必从头开始,并感到知道自己的努力得到了回报。
 
  3.逐步采取行动-不要过分压力过高。最好慢慢采取措施并设定一个切合实际的目标。如果你试图做到完美,你会拖延并最终憎恨自己或你的目标。制定一个计划需要很多时间,你的进步也是如此。耐心在试图回到正轨中起着至关重要的作用。更重要的是,消除你的思想负面或拖延的想法,如“再多一片比萨,我就会停止。”
 
  4.一次实现一个目标-当然,当你回到健康饮食的轨道时,你需要达到的阶段。记住一次一步接受每一个挑战,并在设定目标时更加现实。如果你必须达成目标,那么给自己一个截止日期,但不要试图一次达到两个目标。
 
  5.让您的目标SMART(具体,测量,可实现,现实,定时)-准确地记下您的目标并为其设定时间限制。开始工作并在截止日期之后,反思你的进展。无论您是否达到目标,都需要进行必要的调整,以确保下次成功。
 
  6.停止等待动机-有时候,动机真的不会来,当发生这种情况时,起来做一些事情取决于你。也许现在是时候停止等待并开始自己寻找它。当你失去动力时,这可能会非常困难,但是可以反复尝试,这可能会导致新的动机。以上为博猫游戏报道。
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