博猫游戏

整天盯着屏幕?这里有三件事你可以做,以保护

作者:博猫游戏    来源:http://www.xtzfund.com    发布时间:2018-06-22 18:21 点击数:
  我们的眼睛是非常神奇的器官。我们和他们一起见证外面的世界。对于我们大多数人来说,他们每天都受到持续的刺激,并继续有效地工作。事情是,多年来我们眼中的刺激已经发生了巨大的变化。我们现在处于数字时代-由于持续的眼睛压力,我们的数字屏幕时间和生活方式正在放慢眼睛的效率。眼睛疲劳最常见的压力之一,蓝光!可见光是由波长多长以及产生多少能量来定义的。波长越长,产生的能量越少(更安全),并且波长越短,产生的能量就越多(潜在危险)。
 
  以下是红光与蓝光的快速分解:
 
  红灯,就像加热灯一样,是长波长,低能量光源的一个例子。
 
  来自计算机屏幕,电话和电视等数字设备的蓝光具有最短的波长,因此是最高的能量。蓝光对眼睛造成伤害,因为与角膜和晶状体阻挡的其他紫外线不同,实际上所有可见的蓝光都会穿过并直接进入光敏视网膜,造成损伤,从而导致退行性病症和视力下降失利。当然,我们在白天暴露于少量蓝光下,当我们在电子设备前曝光过度时,特别是在发出大量蓝光的夜间时,会受到损坏。长时间盯着屏幕可能会导致眼睛疲劳和其他症状,如眼睛疲劳,眼睛干涩,头痛,疲劳,视力模糊以及聚焦和睡眠困难。
 
  哈佛医学院的一项研究发现,夜间蓝光照射会使褪黑激素的产生抑制约两倍于绿光,并使昼夜节律移动两倍。好的,我们知道了,你需要记住每天需要记住101件事来保持健康,现在你必须考虑你花费多少时间来盯着屏幕?在你恐慌之前,我们希望你知道你可以做一些非常简单的事情来防止损害。以下是您可以开始的方式:
 
  1.吃食物为眼睛健康
 
  我们喜欢这句话:“你是你吃的东西”!你的饮食中包含的一些最好的食物可以保护眼睛健康,包括:黑暗绿叶蔬菜:类胡萝卜素叶黄素和玉米黄质主要存在于绿叶蔬菜中,羽衣甘蓝和菠菜位于富含叶黄素的食物之列。其他健康选择包括瑞士甜菜,羽衣甘蓝,西兰花和布鲁塞尔豆芽。叶黄素和玉米黄质对于眼睛健康都是重要的营养素,因为它们在你的黄斑中都有高浓度存在-视网膜中央部位小,负责详细的中央视觉。
 
  橙色水果和蔬菜:想想胡萝卜,南瓜,橘子和红薯。吃多种这些将会给你的身体提供维持健康视力所需的营养素。这主要是由于大量的维生素A,植物营养素,维生素C,叶黄素和玉米黄质。健康脂肪:由于许多维生素对眼睛健康负责是“脂溶性营养素”-当与脂质(脂肪)来源一起食用时,吸收最好。将这些维生素与欧米茄-3食物(如三文鱼),椰子油,橄榄油,鳄梨,坚果和种子等配对,以获得适当的吸收。
 
  2.你好,新电脑和电话习惯!
 
  你每天花多少时间在手机,电脑或看电视上?真的想想这个......这可能比你想象的要多得多。年轻人每天在他们的手机上花费大约五个小时,只是他们的电话。如果您每天在电脑前工作八小时,那么无论您在晚上在电视机前花费多少时间观看Netflix或FMTV,都可以加上这一点;-)这是您一天中的一大部分!
 
  我们的建议:每隔15到20分钟,从屏幕上注视2到3分钟,以频繁休息。来自数字屏幕的眩光也会对眼睛产生影响,因此请尽量避免使用顶灯,并使用台灯来控制可能从附近窗户进来的眩光。蓝光阻隔眼镜现已广泛推出,可以帮助过滤来自数码设备的蓝光。您也可以在大多数智能手机上安装蓝光过滤器。我们最大的提示将是挑战自己在晚上睡觉,特别是在睡前2-3小时-您甚至可能会注意到更安宁的睡眠-获胜!
 
  3.改变你的生活习惯
 
  我们日常工作中的微小变化可以帮助缓解我们的压力。开始考虑如下事情:
 
  戴太阳镜:长时间在室外寻找自己?戴太阳镜可以帮助保护您的眼睛免受过度暴露于UVA和UVB。
 
  停止吸烟:这里不用说,但吸烟会产生氰化物,这会损害眼睛。
 
  保持你的眼球:保持在凝视的比赛和眨眼-眨眼实际上是我们的眼睛移动方式移动你的身体:原来,活跃不仅仅是你的战利品!虽然锻炼被认为对整体健康有益,但它也可以帮助支持健康的视力。旨在每天活跃30分钟以感受好处,这也会让你远离屏幕!
 
  这个世界已经发生了变化,虽然看起来我们可能会从早到晚一直对我们的屏幕产生约束,但是我们可以开始更多地意识到这些神奇的器官正在经历什么,并且像他们应得的那样照顾他们!为了帮助我们保护我们的眼睛健康,我们亲爱的朋友BaxterBlue&TrueDark向我们提供以下特别优惠,仅限于我们的食物事务部落!
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